- YOGA DU PERINEE - Qu’est-ce que le périnée et à quoi nous sert-il ? Vastes et épineuses questions, dont les réponses sont souvent assez floues, parfois inquiétantes et souvent même taboues. Pourtant, il est si essentiel à notre quotidien. L’origine grecque du mot signifie « autour (peri) du temple (naos) », on perçoit là à quel point il est sacré. Bien que singulier, le mot périnée recouvre en fait plusieurs muscles qui ferment, en dessous, le bassin osseux, lequel est une sorte de corbeille au fond percé. Les muscles du périnée peuvent être contractés et détendus volontairement, cela s’apprend. Ce cours permet de se familiariser avec son périnée et d’évoluer avec lui sur un tas de postures différentes. Les bénéfices : -Le périnée nous permet de retenir un gaz, les urines et les selles quand c’est nécessaire. -Dans la position debout, la contraction du périnée va entrainer une bascule du bassin vers l’avant et permettre de lutter contre la cambrure du bas du dos, responsable de nombreux maux. -Une bonne posture (debout, assise, couchée, à 4 pattes, sur le côté, …) implique d’inclure le périnée (contraction/relâchement), ce qui la rend garante de la réduction de nombreuses douleurs (dos, digestion, genoux, hanches, …). -Savoir enfin respirer correctement : la contraction et le relâchement du périnée entrainent le bon placement du diaphragme ce qui amène à la respiration abdominale juste. -Travailler son périnée permet de lutter activement et efficacement contre la descente d’organes et contre les fuites urinaires. -Avec un périnée actif, on renforce ses abdominaux, notamment le transverse et les obliques, garants du ventre plat. -En travaillant l’élasticité du périnée, on gaine sa ceinture abdominale et son dos. -Le travail du périnée permet de lutter contre les hyperpressions abdominales. -Grâce aux fausses inspirations thoraciques où le périnée joue un rôle important, on stimule le système digestif, on draine et on purge. > Ce ne sont que quelques exemples des bienfaits. Ce cours s’adresse à tout le monde, pour les femmes comme les hommes. Pour les femmes enceintes, il est préférable de choisir un cours de yoga prénatal car les exercices seront ciblés, avec pour objectif l’accouchement. Les jeunes accouchées pourront quant à elles prendre plaisir à suivre ce cours. Par le travail des fausses inspirations thoraciques par exemple, nous travaillerons à renforcer le périnée et le transverse. Placez-vous assis(e) en tailleur, et imaginez que vous vous retenez très fort d’uriner et/ou d’aller à la selle, mais sans serrer le ventre. Que percevez-vous ? Soyez curieux(se), venez (re)trouver ce lien avec votre périnée, pour votre plus grand bien au quotidien.