Retrouver sécurité intérieure et confiance en soi, c’est revenir au souffle comme à une source de vie : un espace où le corps se relâche, l’énergie circule à nouveau, et où la présence remplace la peur.

C’est apprendre à s’appuyer sur son souffle plutôt que sur le contrôle — à laisser le corps redevenir un allié, et à ressentir que la stabilité se cultive de l’intérieur, quelles que soient les vagues extérieures.

Embarquez pour un voyage intérieur transformateur, relâchez vos tensions, apaisez votre mental et retrouvez un espace intérieur de sécurité, d’ancrage et de confiance.

Déroulé de l’atelier :

1. Présentation de la pratique & du thème
2. Reconnexion au corps et à ses ressources
3. Breathwork
4. Intégration & temps d’échange

Vous serez notamment guidé lors du Breathwork dans une respiration circulaire active en musique, une pratique qui aide à réduire le stress, renforcer la résilience, améliorer la concentration et retrouver de la vitalité.

La séance se termine par un temps d’intégration pour accueillir vos ressentis et ancrer les transformations vécues.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire, simplement l’envie de respirer plus librement et de se reconnecter à soi avec curiosité !

Qu’est-ce que le Breathwork ?

Le breathwork est une pratique de respiration connectée consciente, très active, où inspiration et expiration s’enchaînent sans pause.

Ce n’est pas une simple relaxation : c’est une exploration profonde de soi, un outil puissant et transformateur de libération émotionnelle et d’expansion de conscience.

Le breathwork permet notamment de :

• libérer des charges émotionnelles et des tensions cristallisées dans le corps
• apaiser le stress, l’anxiété ou la dépression
• développer la confiance et la résilience
• clarifier le mental et retrouver du sens 
• se reconnecter à son intuition, sa créativité et sa sagesse intérieure
• faire circuler son énergie vitale, accueillir pleinement la vie et retrouver un bien-être profond

C’est un moyen de passer de la survie à la vie, un souffle à la fois !

Lors de cet atelier, vous serez guidé via une approche douce et respectueuse du système nerveux, au sein d’un espace sûr qui invite à ralentir, se déposer et lâcher-prise.

Détails pratiques :

Afin de profiter pleinement de la séance :

• Évitez de manger 2 à 3 heures avant la pratique (ou choisissez un repas léger : fruits, noix, etc.)
• Évitez l’alcool et les drogues 24h avant
• Portez des vêtements confortables et chauds (chaussettes, pull)
• Apportez un masque pour les yeux, un carnet et un stylo pour poser vos intentions et vos ressentis

La pratique se fait assise et/ou allongée sur tapis de yoga. Tapis et couvertures sont fournis par le Centre Élément.

Contre-indications :

Le Breathwork entraîne des changements physiologiques et émotionnels profonds. Les conditions suivantes peuvent présenter un risque lors de la pratique du breathwork et doivent être prises au sérieux :

• Grossesse (quel que soit le stade, il vaut mieux éviter de faire un breathwork intense. Vous pouvez cependant faire des exercices de respiration douce)
• Syndrome de Stress Post Traumatique sévère
• Consommation active de drogues récréatives
• Glaucome ou décollement de la rétine
• Maladies cardiovasculaires, rénales, anévrismes, hypertension/hypotension
• Troubles thyroïdiens non stabilisés
• Diabète de type 1 ou 2 (la régulation de la glycémie peut être affectée, avec risque de malaise ou d’hypoglycémie)
• Asthme sévère (une respiration intense peut déclencher une crise, l’asthme modéré peut être compatible si vous apportez votre inhalateur)
• Épilepsie ou antécédents de crises
• Troubles bipolaires, schizophrénie ou antécédents psychiatriques (les états modifiés de conscience peuvent déstabiliser l’humeur ou la perception de la réalité)
• Troubles psychosomatiques sévères
• Chirurgie, blessures ou points de suture récents (le stress de l’exercice, la tension physique peuvent interférer avec la guérison ou provoquer de la douleur)
• Hospitalisation pour crise émotionnelle ou psychiatrique dans les 10 dernières années (indique une vulnérabilité qui peut ressurgir sous stress)

En cas de doute ou de traitement médicamenteux affectant la chimie cérébrale (anxiolytiques, antidépresseurs…), merci de prévenir Ingrid Dupichot par email : lecoconcoaching@gmail.com

Conditions d’inscription :

Les annulations sont acceptées jusqu’à 24h avant le début de la séance.